Бинты кистевые и коленные
Что нужно знать о спортивных бинтах
Специальные спортивные бинты для пауэрлифтинга широко используются в тренировочном процессе и на соревнованиях. Это простое изделие позволяет избежать травм и улучшить спортивные показатели.
Инверсионная терапия не является чем-то новым. Свисание вниз головой для облегчения боли в позвоночнике под воздействием силы тяжести было задокументировано еще в 400 г. до н.э., когда известный врач Гиппократ наблюдал, как пациента подвешивают за колени и лодыжки на лестнице
Для чего нужны бинты
Бинты наматываются на сустав, подвергающийся нагрузке, что обеспечивает его защиту. Кроме того, за счет эластичности бинтов, запасается часть энергии во время выполнения упражнения. Эта особенность дает возможность создавать большее усилие – увеличить рабочий вес.
При правильной намотке бинт работает как дополнительная пружина, увеличивая физические характеристики спортсмена на 10-30%.
Разновидности спортивных бинтов
Большинство бинтов производятся из специальных тканей, содержащих эластичные элементы, вплетенные в материю. Более современная разновидность – бинты из специальных синтетических материалов. Они обладают большей прочностью и износостойкостью, часто оснащены специальными креплениями.
Бинты для разных суставов отличаются по длине и ширине. Изделия имеют следующие различия:
- бинты кистевые;
- для коленей;
- для запястий;
- для локтей.
Чаще всего используются бинты коленные, реже — для локтей. Это связано с тем, что коленные суставы наиболее всего подвергаются нагрузке и нуждаются в защите
Как правильно пользоваться бинтом
Важно уметь правильно намотать бинт на нужный сустав, т.к. неправильная намотка не просто ослабит его функцию, но и может привести к травме. Неверная намотка так же может привести к сильному ограничению подвижности сустава и нарушению кровообращения конечности.
Алгоритм намотки:
- бинтовать нужно только выпрямленный сустав, намотка бинта на согнутый сустав – серьезная ошибка;
- при наматывании бинт нужно слегка натягивать, но без лишних усилий;
- начинать бинтовку нужно с нижней части сустава, постепенно поднимаясь, равномерно покрывая слоями бинта весь сустав;
- нижние и верхние витки должны выходить за пределы сустава;
- каждый оборот бинта после первого должен захватывать часть предыдущего витка, обычно от трети до половины.
Техника наложения бинта на суставы отличается. Например, на запястье намотка идет более плотно, но с меньшим количеством витков.
Ключевые моменты использования бинтов
В использовании бинтов есть ряд особенно важных нюансов, знание которых позволит использовать этот вид экипировки максимально эффективно. Итак, полезные советы:
- лучше покупать бинты из синтетических материалов, они дольше служат и более удобны в использовании;
- перед намоткой тщательно разомните конечность и сустав, эффективность бинтовки значительно увеличится;
- бинты нужно использовать только при работе с большими нагрузками, составляющими более 80% от вашего максимума;
- нельзя использовать очень тугую бинтовку (эта разновидность намотки применяется только профессионалами во время соревнований, для тренировок она не нужна);
Эти простые советы помогут вам правильно подобрать бинт и использовать его в тренировочном процессе максимально эффективно
Когда в бинтах нет необходимости?
Бинтовка не требуется при работе с небольшим весом, то есть для новичков и спортсменов, не работающих с максимальными нагрузками и весами. Важно не использовать бинты для пауэрлифтинга на поврежденных, травмированных суставах.
Это большая ошибка, которая может привести к серьезным травмам, даже при правильно выполненной намотке. Поэтому используйте изделие только на полностью здоровом, либо восстановившемся после травмы суставе.