Пояса для жима лежа
Ремень для жима лежа
Жим лежа – одно из самых популярных упражнений, оно позволяет комплексно проработать мышцы груди и верхних конечностей. Дополнительная экипировка позволяет уберечь опорно-двигательный аппарат от травм, улучшить результаты и повысить эффективность тренировки.
Разновидности экипировки для жима лежа
Современная спортивная индустрия предлагает достаточно большой ассортимент экипировки для жима лежа. В ассортимент входят:
- пояса для жима лежа;
- напульсники — короткие эластичные бинты с липучками либо замкнутые;
- кистевые бинты — могут быть эластичными (пригодятся новичкам) либо жесткими (для профессиональных спортсменов);
- специальные майки для жима лежа — шьются из специальной, эластичной, но достаточно жесткой ткани.
При выборе аксессуаров для жима важно подобрать предмет нужного размера. Правильно подобранный бинт или майка должны плотно облегать участок тела. Только так они будут полноценно выполнять свои функции.
Кому пригодится экипировка для жима лежа
Они нужны как новичкам, так и профессиональным спортсменам. Новичкам специальная экипировка позволит повысить безопасность тренировки и ускорить прогрессию физического развития.
Профессионалы смогут улучшить свои результаты, повысить интенсивность тренировки и достигнуть новых высот, не подвергаясь повышенной опасности травматизма.
Особенности поясов для жима лежа
При выполнении жима лежа работают не только мышцы плечевого пояса. При работе с весом, превышающим собственный вес спортсмена, включаются мышцы поясницы, живота, ягодиц и ног. Усиливает нагрузку на дополнительные мышцы техника выполнения упражнения «с прогибом».
Чтобы исключить травмы поясницы, увеличить интенсивность тренировки - нужно использовать специальную экипировку: пояс для жима лежа. Этот аксессуар обеспечивает дополнительную защиту поясницы за счет гидравлического эффекта, возникающего при повышении давления в брюшной полости.
Преимущества:
- защита от травм и уменьшение нагрузки на позвоночник;
- увеличение рабочего веса (может достигать 10-30%).
Конструкция изделия достаточно проста. Характерная его особенность – равномерная ширина по всей окружности. Для изготовления чаще используется натуральная кожа, кожзам, есть модели из синтетических материалов.
В качестве застежки используются стальные карабины либо липучки. Пояса на липучках подойдут для начинающих спортсменов, они не предназначены для высоких нагрузок.
Важно правильно надевать пояс. Он должен располагаться ниже пупка, затягивать нужно плотно, но не туго. Если аксессуар будет перетянут – он сдавит брюшную полость и будет мешать нормальному дыханию, но и чрезмерно свободное ношение сделает пояс бесполезным, т.к. не выполнит свои функции.