Утяжелители
Спортивные утяжелители для ног и рук
Тренировки со специальными утяжелителями для ног и рук активно используются практически во всех видах спорта. Эти полезные спортивные аксессуары обеспечивают повышение нагрузки при беге, в фитнесе, выполнении привычных тренировочных комплексов, и позволяют акцентировать усилия на определенной группе мышц.
Кому пригодятся спортивные утяжелители
Аксессуары отлично подходят для развития силы и выносливости в активных видах спорта, улучшения результатов в бодибилдинге и тренировке «взрывных» ударов при занятиях боевыми искусствами.
Утяжелители позволяют улучшить показатели практически любых физических нагрузок, например, значительно повысить выносливость при беге на длительные дистанции. Еще один бонус от регулярного использования утяжелителей – укрепление сухожильного аппарата конечностей, что снижает риск травм.
Виды утяжелителей
Большая часть утяжелителей производится из прочной ткани либо кожи. Их можно разделить на две большие группы:
- Насыпные. Увеличение веса достигается за счет наполнения внутрь аксессуара магнетитового песка.
- Металлические (наборные). Дополнительный вес создается за счет металлических пластин, которые вкладываются в специальные кармашки.
При выборе конкретной модели учитывайте, что вес насыпных утяжелителей не изменяется, но они более удобны. Металлические позволяют регулировать степень утяжеления.
Утяжелители бывают:
- Для рук. Можно применять для развития выносливости и силы верхних конечностей в любых видах спорта. Если вес аксессуара более 2,5 кг - нельзя делать резкие движения.
- Для ног. Утяжелители до 2 кг используются для силовой подготовки и развития выносливости при беге. Более тяжелые аксессуары можно использовать только для выполнения специальных упражнений.
- Ремни утяжелители. Используются для тренировок на турниках и брусьях, вес может достигать 20 кг и более.
- Перчатки с утяжелением. Предназначены для улучшения ударной техники в боксе и других видах спортивных единоборств. Позволяют развить «взрывной» удар и прокачать ударные группы мышц.
Кому утяжелитель не подойдет
Не стоит заниматься с утяжелителем начинающим спортсменам, это может создать лишнюю нагрузку на неокрепшие мышцы и связки. Также не рекомендуются тренировки с утяжелением в период восстановления после травм либо при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата.